Жим Арнольда - это упражнение для развития дельтовидных и трапециевидных мышц. В статье описывается техника выполнения упражнения, включая правильное положение тела, задержку дыхания и вращение кистей. Также приводятся рекомендации по выбору весов и предупреждения относительно возможных травм.

Глютамин - это аминокислота, которая активизирует протеиновый синтез и восстанавливает мышечные микротравмы. Дополнительный прием глютамина позволяет преодолеть тенденцию мышц к катаболизму и обеспечить до 10% общей энергии, затрачиваемой на сокращение мышц. Глютамин также влияет на нервную систему и может улучшить иммунную функцию. Спортсмены могут получать глютамин из продуктов питания, но дополнительный прием может быть необходим.

Румынская становая тяга - популярное упражнение для увеличения силы бицепсов бедер и ягодичных мышц. В статье описывается техника выполнения упражнения и преимущества его использования в тренировках. Нельзя скруглять спину и тянуть штангу вверх руками во время выполнения упражнения.

Приседания сумо - идеально подходящее упражнение для женщин, а также эталон техники для пауэрлифтеров. Упражнение сфокусировано на бёдрах и ягодицах. В статье описывается техника выполнения приседаний сумо.

Отжимания на брусьях - базовое упражнение в пауэрлифтинге и бодибилдинге, развивающее грудные мышцы и трицепсы. Вектор прилагаемой нагрузки зависит от положения рук. Для правильного выполнения упражнения необходимо начинать с верхней точки, плавно опускаться вниз, прорабатывать грудные мышцы, опускаясь до уровня подмышек, и не допускать резких движений.